يعاني مجموعة من الأشخاص في مجتمعنا من التفكير المفرط حيث تجري ألافكار في أدهانهم ،وتمنعهم من التركيز في المواقف المهمة.

وفي هذا المقال سنتطرق لشرح أسباب التفكير الزائد وكيفية تخلص منه .

التفكير المفرط

هو تفكير في مواضيع لمدة طويلة دون توقف،بحيث يغرق صاحب التفكير المفرط في مشاكله وهمومه لوقت طويلة،مما يتسبب في تدهور حياته الشخصية والمهنية.

أسباب الأفراط في تفكير

 قلة تركيز على الحل 

يفرط أصحاب تفكير زائد في تكبير حجم المواضيع والمبالغة في تقديرها بدلا من  محاولة إيجاد حلول للمشاكل ،فكل شيء له حل كل ما يلزمك هوا صبر وتركيز على الحلول.

شخصية ضعيفة

من أسباب الأفراط في تفكير هي ضعف الشخصية والافتقار للشجاعة،والهدوء في الأوقات الصعبة .

عدم البحث عن مصادر إلهاء 

عامل ضروري للحفاض على مشاعر السعادة وتقليل من الخوف 

لذالك يجب بضرورة البحث عن أشياء تجعلك سعيدا وتقلل من تفكيرك الزائد.

التفكير في المستقبل 

أكثر العوامل التي يجب مراعاتها  هي تخلص من فكرة تفكير في المستقبل،لأن المستقبل ليس بين يديك أو يد شخص أخر هوا بيد الله عز وجل 

حاول إيجاد حل لشيء الذي يزعجك بدلا من التفكير فيه

طرق التخلص من التفكير المفرط 

البحث عن الملهيات 

لايمكن إقناع العقل في تفكير بشكل إيجابي وانت لاتمتلك أي مصدر يجعله نشط ,حاول إيجاد هواياتك المفضلة وإصنع لنفسك عالما فيها.

إنسى الماضي 

يغرق الشخص في دكرياته وهمومه ، وينسى كيف يمضي قدما إلى المستقبل،لاتدع ماضيك يحبطك وحاول أن تجعل حياتك أفضل بالتفكير في الحاضر.

تحدث عن مشاكلك 

يتطلب تخلص من ألافكار المحبطة،مناقشتها مع الناس،فعندما نتحدث الى الناس تفرغ الطاقة سلبية وتقلل من فرط تفكير.

حاول أن تنسى الشيء الذي تفكر فيه 

بالقليل من الصبر  والتحمل تستطيع تجاوز أي عقبة تعترض طريق ,حاول فقط عدم التفكير في الموضوع،وبدلا من ذالك إشغل وقتك 

بمجموعة من ألانشطة :

• الرياضة بجميع انواعهالكن يفضل الاختيار حسب النوع المفضل لديك
• النوم الكافي
• التواصل مع الناس 

إلى أخره  من الأنشطة التي تجعلك سعيدا