يعاني الكثير منا من مشاكل  الظغط النفسي و التوتر،وهذا راجع إلى عدة أسباب منها الأفراط في تفكير  

لكن لكل مشكل حل،تساعد مختلف وسائل التخفيف من تهدئة النفسية على حل هذا المشكل .

مفهوم الضغط النفسي 

هو اضطراب نفساني يتسبب في خلل المشاعر وعدم استقرارها الى جانب أنه السبب في التوتر والقلق.

كيف تتخلص من الضغط النفسي الشديد 

لاشك أن الضغط النفسي يتسبب لك في مشاكل نفسية كبيرة،أو يتسبب لك في توتر وفقدان السيطرة على الذات .

إذا كنت حقا تعاني مما قلته سابقا فيجب عليك تجربة الحلول التالية :

الرياضة 

من الأساليب الفعالة في تخفيف ضغط النفسي والتقليل منه ،ليس بضرورة القيام برياضة صعبة أو رياضة لا تتناسب مع قدراتك الجسدية .

كما أنها عامل ضروري للتخفيف التوتر،وإفراز هرمون السعادة الذي 

يساعد في علاج الضغط نفسي .

بعض أنواع الرياضات التي يمكنك ممارستها للتخلص من تعب نفسي:

• السباحة 
• كمال الاجسام 
• ركوب درجات الهوائية 
• الملاكمة 
• الجري 

وغيرها من الرياضات التي تساعدك في تقليل من التوتر.

التواصل 

تجعلك الوحدة منعزل على العالم الخارجي مما يجعلك تشعر بالاكتئاب والتوتر،تواصل مع الناس وكون صداقات جديدة معهم ليس من الضروري أن يكون صديقا لك أو مقربا لك كي تكون معه صداقات.

والتواصل ليس بشيء الصعب فالانسان يولد بطبعه كائن اجتماعي يبحث دائما عن تكوين صداقات.

النوم

ربما من أسباب ضغط نفسي هي قلة النوم ،ينشغل الكثير منا في الحياة ومتاعبها وينسى النوم  الكافي .

يحتاج الانسان البالغ الى 7 ساعات نوم كحد أدنى و9ساعات كحد أقصى،لاتنسى الحصول على قسط كافي من النوم لكي لا تتعرض للضغط النفسي .

لاتفكر كثيرا 

بمجرد التفكير المفرط في المشاكل ،تنهار عليك الضغوط النفسية 

حاول أن ترتاح نفسيا في حياتك،وأن تتوقف عن التفكير كثيرا 

فكر في الاشياء السعيدة التي تمتلكها وانسى كل شيء حزين تعيشه.

التقرب من الله 

من طرق تفريغ الضغط النفسي هي القرب من الخالق سبحانه وتعالى ،البعد عن الله كالبعد عن الحياة يجب بضرورة إستحضار وجود الخالق معك وأن الله يشعر بمعاناتك وضيق صدرك.